Kilo kaybı büyüme zihniyeti, başarılı olmanın tek yoludur, çünkü sabit bir zihniyet sizi sıkışıp tutacaktır. Sabit bir zihniyet, genetik, çevre, yoğun programınız ve başarılı olamama geçmişi gibi faktörler nedeniyle kontrolden çıktığınız inancıdır. Öte yandan, büyüme zihniyeti, büyüme ve değişme yeteneğidir. Daha az bahane ve daha fazla çözümle uyum sağlayabilirsiniz. Değişmeniz gerektiğine inanıyorsunuz.
Kilo kaybı büyüme zihniyeti hakkında netlik kazanın
GERÇEK hedefleriniz nelerdir? Ölçekte bir sayı gibi fiziksel hedefler olamaz. Kilo kaybı büyüme zihniyet hedefleri kulağa şöyle geliyor: “Çocuklarıma sağlıklı alışkanlıklar bırakmak istiyorum, sevdiğim insanlarla daha fazla aktivite yapabilmek istiyorum, bu benim için, sosyal standartlar için değil” vb.
Önerilen makale: lüks balık yemekleri hakkında bilgi almak ve diğer yiyecekler, içecekler ve mutfak teknikleri hakkında bilgi almak için ilgili sayfayı ziyaret ediniz.
Yemekle ilgili hangi inanç sistemlerine sahipsiniz? Yiyecek yakıt mı, zevk mi yoksa sıkıntı mı? Her lokmayı suçlulukla mı yiyorsunuz ve sadece salatalarla mı yaşıyorsunuz? Kilo vermenin zor olduğuna inanıyorsanız, kesinlikle haklısınız (maalesef). Beyniniz haklı olduğunuzdan emin olmayı sever, bu yüzden anlatınızı değiştirin. Şunu düşünün: Yemekle ilgili zihniyetiniz, yaşamla, korkuyla, öfkeyle, duygularla, öz değerle vb. ilişkinizi yansıtır. Bu derindir, bu yüzden biraz düşünün. Bu konuda sana destek olmayı çok isterim. Bu bir köy alır.
Sen senin yemeğinsin. Rahat, kolay, hızlı veya sahte olmak ister misiniz? Değişim zaman alır, bu yüzden bir zaman çizelgesi vermeyin çünkü sadece daha fazla kilo almak için yo-yo diyetine geri dönmek istemiyorsanız bu yeni değişiklik sonsuza kadar sürecektir. Bir zaman çizelgesi belirlemek yalnızca daha fazla strese ve daha az sonuca neden olur.
Kilo kaybı büyüme zihniyeti ile nasıl yenir
Büyüme zihniyetiyle kilo vermek istiyorsanız kesinlikle bilinçli yemeliyiz. Amerikalılar çok stresli, meşgul ve yiyeceklerin kendilerini nasıl hissettirdiğinin farkında değiller. Durmak! Dinle, yavaşla, yemeğin tadını çıkar ve sakinleşme. Buna değersin.
Diyet problemdir; kilo aldırır! Mükemmel, siyah ya da beyaz olmaya çalışmayı ve “yapmanız gereken” her şeye odaklanmayı bırakın. Yemekleri sevmek ve tadını çıkarmak için kendinize izin verin. Kalıcı olarak mutsuzsan hayat nedir? Diyetinizde başarısız olduğunuzda veya tartıdan memnun olmadığınızda stres, özellikle midenizde yağ birikmesine neden olur.
Kilo kaybı büyüme zihniyeti için çözümler
Kilo verme büyüme zihniyetinizi hayal edin. Daha mutlu, daha seksi, daha enerjiksiniz, daha iyi uyuyorsunuz, daha çok gülüyorsunuz, günlük sağlıklı alışkanlıklar yaşıyorsunuz ve kontrol tamamen sizde. Artık “Çok meşgulüm, sağlıklı beslenmek pahalı, daha yaşlıyım ya da planlarım işe yaramıyor” gibi bahaneler kullanmıyorsunuz. Duygusal yemeden nasıl başa çıkacağınızı öğrenin ki sonuçta çoğu zaman neden bu oluyor. kilo alırız. Aç olmadığımızda yemek yeriz. Bu büyük bir şey. Bu psikolojik savaşta sana destek olmama izin ver (bazen böyle hissedebileceğini biliyorum).
Çözümlere odaklanın. Yüzeydeki mazeretlerini biliyorsun. Bunları zaten tartıştık, ancak temel mazeretleriniz başarısızlık korkusu, değişime hazır olmamanız veya mücadelelerinize sahip çıkmamanız.
Kilo kaybı ve sağlık hakkında ekstra düşünceler
Zorunu seç. Fiziksel, duygusal ve kendi teninizde rahatsızlık hissetmeyi mi tercih edersiniz yoksa sağlıklı beslenmeyi, terlemeyi ve sağlığa zaman ayırmayı mı tercih edersiniz?
Toplum büyümemizi çok zorlaştırıyor. Başarısızlığın yolculuğun bir parçası olduğunu anlayana kadar başarısızlıktan çok korkarız. Tamam. Ayrıca, minnettarlığa odaklanıyoruz. Şükran korkunun panzehiridir ve erkek çocuk korku dolu bir hayattır. Yeterince ince, yeterince güzel, yeterince zeki, yeterince başarılı, yeterince popüler vb. değilim.
İşlenecek çok şeyle sana çok vurdum. Biraz zaman ayırın ve sonra beni arayın. Bu çok fazla!!!! Hepsini tek başınıza yapmayı beklemeyin. Yolculuğun tadını çıkarın!
Yemek ve Sağlık 